na masę

Trening na redukcji nie milusi się różnic od treningu na masę . Kwestia indywidualna uzależniona od stażu i upodobań

Czyli co? Mam połączyć klasyczny trening z dietą na masę i jednocześnie dorzucać interwały raz na tydzień?

Deka +test najlepsze combo na masę, najbardziej przebadane sterydy w medycynie , nie zaburzają apetytu po prostu zwiększasz bilans kaloryczny to wszystko ,z tym że odżywiasz sęi czysto. Ewentualnie możesz też podbić dawki , blok i tak będzie po nandrolonie , jak stosować już dekę to konkretnie. Oczywiście proporcja testo ma być większa. To opre [...]

Deka +test najlepsze combo na masę, najbardziej przebadane sterydy w medycynie , nie zaburzają apetytu po prostu zwiększasz bilans kaloryczny to wszystko ,z tym że odżywiasz sęi czysto. Ewentualnie możesz też podbić dawki , blok i tak będzie po nandrolonie , jak stosować już dekę to konkretnie. Oczywiście proporcja testo ma być większa. To opre [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko (jeszcze nie wybrałem) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na masę (rok temu) /SFD/2016/11/30/501f40c2ebc14498a626ffffe9a82011.jpg

Sam nie wiem, na mase to sie nie nadajesz a na redukcje tym bardziej. Pocwicz sobie rok, Mikrocyklami masa redukcja masa redukcja itp i dopiero zobaczymy co da rade ugrysc.

[...] przez 2miesiące (listopad-grudzień), a później przejść na splita lub push/pull/legs (podobają mi się założenia tego planu, ale nie wiem czy będzie dla mnie odpowiedni). Problemem może być fakt, że przez te dwa miesiące raczej nie osiągnę takiego bf jaki chciałbym mieć (15-20% - odpowiedni(?)) przed rozpoczęciem regularnego treningu na masę

Moja kobieta jadla oxe na mase i bardzo dobrze jej to wyszlo. Wlasciwie zadnych skutkow unocznych nie zauwazylem jesli chodzi o nabycie cech meskich. Trzeba szukac ale da sie znalezc. To co bralas prawdopodobnie nie bylo anavarem albo dieta kulala. Co do primki dla kobiety to jest juz wieksze ryzyko poniewaz o ile w anavarze moze siedziec wino o [...]

Dzięki mi z tym cięciem kalorii co tydzień o 150 kcal aż do bilansu redukcyjnego, chodziło o to żeby organizm nie doznał jakiegoś szoku jak z dnia na dzień zejdę z 3350 kcal do 2800 kcal, czyli o 550 kcal. Bo przy przejściu z redukcji na masę stosuje się 'reverse diet', to myślałem że w 2-gą stronę też to działa.

Gdy zaczynam dietę na masę to mam straszne gazy, co na to wpływa?

Czyli jak pozmieniam mięsa i tłuszcze to dieta bd dobra tak? Przypominam że to nie dieta na masę ani redukcję tylko na zerowy bilans kaloryczny

[...] : rower 2h/tyg Odżywianie : staram się trzymać zrównoważoną dietę Cel : zachowanie wagi i mięśni na czas przerwy od siłowni Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy diety Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na masę 4000 kcal

Kreatyna to nie cudowny środek na masę, bez energii i składników budulcowych dostarczanych z zewnątrz nic nie da. Uwierz osobie która to na sobie przetestowała, jak zaczynałem też sobie kupiłem mono i dupa nic mi nie dało.

Hmmm ciekawe. Po prostu nigdy nie spotykałem się czytając o odżywianiu się( głownie na masę) o tym żeby spożywać duże ilości tłuszczów w ramach zastrzyku energii na trening. Efektów się nie spodziewam. Bardziej jednego konkretnego EFEKTU poprawienia jakości treningu po wypiciu czegoś takiego. Zainteresował mnie też ten temat gdyż kilka dni temu po [...]

Witam. Samotyp nie ma w tym przypadku żadnego znaczenia. Wstaw swój obecny model żywienia + ankietę działu. http://www.sfd.pl/t922822.html jem około 2500 kcal 190b 106t 190ww . chce przejsc na mase i mysle , że bialka mam trzymac tak 2-2,2g/kg masy ciała . tłuszcze zaczne od 1,2g na kg masy i bede dodawał co tydzien 150-200 kcal z tłuszczy. i [...]

Tak, mozesz powoli przejsc na mase, np na rotacji weglami, sprawdza sie bardzo fajniel. Definitywnie popracuj nad zrodlami tluszczu bo lezy to u Ciebie i nie rozumiem zasadnosci wyrzucania zoltek, uzywaj calych jaj.

Mam do wywalenie 20kg smalcu jeszcze z wakacji. WIem, ze nie ma drogi na skroty. Zaczalem od vlcd, 2 tydzien czuje sie swietnie. W tym tygodniu odpale t3 i zobaczymy. Wiem, ze to nie byl najlepszy pomysl startowac od Vvlcd, ale tlumacze soebie, ze dalej ebde ciagnal redu. Co innego jak wchodzisz z vlcd na mase. Moze mam racje moze nie, chce sie [...]

Witaj, również wziąłbym z uns lub skorzystał z kreatyny SFD lub AllNutrition. Kreatyna jako suplement na masę- tak, jako na pompę- nie.

Daj tylko duże partie na początek. Pomysł rotacją ćwiczenia ok, tak można Rozumiem, że takimi treningami na masę mam robić 8-12 powtórzeń mniej więcej a siłowo od 5 w dół? tak

To wynika z tego ze mam zrzucic następne 20 kg zejść do 80 i znowu zaczynać od początku i nap*****lac na masę. Trochę dziwna ta teoria ale mam kumpla który się wyrobił q 6 miesiecy z grubaska na super forme. Ogólnie temat był inny a już obruciliscie kota ogonem uznając mnie za grubasa